新眼保健操的做法

2019-12-21 20:47 来源:未知

仔细做好眼保健操

文|萌

眼保健操有很多做法,通过做眼保健操是可以提高眼睛的视力,很多人经常工作的话眼睛是很疲劳的,如果做这个眼保健操的话,那么有可以改善眼睛疲劳度,这些都是可以通过做眼保健操来改善的,很多人到了年纪之后眼睛视力下降得快,但是通过做眼保健操也是可以改善这样 状态,那么新的眼保健操做法到底有哪些呢?

保护视力,眼保健操开始!

我们现在不是在看电脑,就是在看手机,放下手机又拿起平板,小的时候还有眼保健操,现在,休息的时间都没有留给眼睛。所以跟着晨读中的方法,给眼睛做做操吧

第一节:揉天应穴。以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。天应穴又名阿是穴,这类穴位一般都随病而定,多位于病变的附近,也可在与其距离较远的部位,没有固定的位置和名称。

第一节:探天应穴(攒竹下三分) 以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按探面不要大。

1 探天应穴

眼保健操的正确做法

第二节:挤按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。

以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按探面不要大。

第二节:挤按睛明穴。以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。睛明穴,内眼角上方,眼眶骨边缘凹陷处。简单来说,就是以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。人体睛明穴位于面部,目内眦角稍上方凹陷处。

第三节:按揉四白穴 先以左右食指与中指并拢,放在凑近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。

2 挤按睛明穴

眼保健操的正确做法

第四节:按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等) 拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。

以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。

第三节:按揉四白穴。先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。四白穴,双眼平视前方时,眼眶下缘正中直下一横指处。

标签:

3 揉四白穴

第四节:按太阳穴、轮刮眼眶。拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。太阳穴在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。

先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。

如果想要做眼保健操的话,那么就可以按照这样的方式来做,做眼保健操的时候这些就是最新的方法,眼保健操主要是为了保护我们眼睛的保健操,通过这些保健操是可以提高眼睛的护理,改善眼睛视力模糊或者是视力不好的现象,而通过做眼保健操,还可以改善眼睛疲乏的现象。

多图

4 按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等)

拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。

TAG标签: 澳门新萄京8522
版权声明:本文由澳门新萄京发布于医学科学,转载请注明出处:新眼保健操的做法